節(jié)后上班第一天，肯定會有很多人出現(xiàn)不適應(yīng)，甚至對上班懷有恐懼心理，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”。

真巧！小編這里有一套，春節(jié)“收心大法"，打倒節(jié)后綜合癥，回歸正常的工作狀態(tài)吧！

假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天長假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態(tài)。

假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。雖然理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束。想要收心就試試下面幾種方法吧。

心理放松，輕松上班

七天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，牽扯自己的精力。

可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。

深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”

上班族應(yīng)盡快抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整。

一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸。

按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞

做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

適當(dāng)運(yùn)動對付神經(jīng)性厭食

過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜。

最佳的方法是參加一項自己喜歡的運(yùn)動，如輕快的步行、慢跑等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。