今天起床時

是不是感到

呼吸困難、心律不齊、心煩氣躁

如果你有以上癥狀

請千萬不要翻開日歷

因為

知道這個消息的你

是否開始有點懷疑人生

還沒有開始健身計劃

還沒有讀夠100本書

還沒有復習考試內容

還沒有升職加薪

還沒有走上人生巔峰

今年的小目標一個億還沒掙到

只剩一個月的時間

要怎么都完成？？？

如果發現總是在最后一刻，才開始馬不停蹄的完成自己定下的計劃，不用懷疑，那一定是患上了拖延癥。

拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。

那么，只要改掉拖延癥，也就不會發生一年的計劃，都推到最后一個月來完成，或者直接推到下一年來完成。

怎樣才能戒掉拖延癥，從此沒有什么能阻擋自己走上人生巔峰的腳步呢？

3種方法，讓你拖延癥跟你說拜拜！

一

降低目標

拖延癥者一般去干什么事情都會因為拖延而失敗并放棄，但是也因為“完美主義”他們擁有極高的期望和要求，所以我們必須采取換用小目標或者降低目標難度的方式來緩解“拖延癥”，不要對事物有太高的期望，內心要有接受結果不滿意、過程不完美的心理準備，放平心態，在心里告訴自己：“隨遇而安，自己已經做的更好了?！睂τ谀切┠繕藰O高的人，這樣做還會給自己帶來或多或少的自信。

二

運動健身

美國喬治梅森大學的研究團隊招募了179名大學生，讓他們記錄自己21天內的鍛煉情況，回答每天是否與朋友、戀人、家人或其他人進行過積極友善的互動，是否達成了既定的目標，例如完成項目等，并對這些活動的重要性進行打分，1分最低，4分最高。研究結果顯示，與不鍛煉的日子相比，參與者鍛煉后會進行較多社交活動，達成更多目標。

鍛煉可以幫人們調節心情，增加完成目標的動力。

三

群體作用

群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。

當然接觸的群體必須是積極向上，辦事效率高，絕不拖沓的群體，才能給個人帶來正面影響。

有拖延癥的小伙伴們，并且想要在計劃時間達成目標，就趕緊改變自己，行動起來吧！

反正中視能量的員工們都沒有拖延癥，每天都在辛勤的為客戶制定不同的方案，為客戶創造更多的財富!

如果你已經改掉拖延癥，走在了成功之路，成為公司CEO，要想做宣傳，打品牌，歡迎與北京中視能量合作，中央電視臺、人民日報、新華網各大平臺廣告位置任您選擇！